肌內效貼布點止有型咁簡單
大家對二○一二年的奧運會還有沒有印象？仍然記得有些選手身上貼着不同顏色或花紋的貼布嗎？無錯！那些就是“肌內效貼布”(Kinesio Tape，以下簡稱“貼布”)。不要以為顏色鮮艷的貼布只是裝飾，為甚麼連奧運選手都在使用呢？本文將剖析它的作用原理、適應症及基本使用方法。
肌內效貼布早在一九七九年由日本一位敎授Dr. Kase硏究出來，首次於國際曝光是在一九八八年日本女子排球隊參加首爾奧運的時候。隨着專利權的開放，生產厰商愈來愈多，由基本的單色至花紋、甚或預先剪裁好的貼布，目前在市面上都買得到。選購的時候要注意該產品是否不含乳膠的成分，會相對較不易過敏。 優質的貼布除了低過敏的特性外，亦應該要有適當的彈性。物理治療師按着特定的方向、拉力、剪裁，結合專業知識及臨床經驗，使貼布在病人身上達到放鬆、支撑、誘發動作和肌力或促進局部循環的效果。正因為這樣，貼布本身不單止適用在運動傷害處理或預防上，還可以應該於中樞神經系統病人（例如中風）、嬰幼兒、孕婦等身上。
在使用如此方便又有效的貼布時，有以下幾點需要注意：
(1) 不適合使用的情況包括：腫瘤（癌症）、皮膚感染、開放性傷口、皮膚彈性差、深層靜脈栓塞、內科疾病引起的水腫問題、病情不穩定者； (2) 不能使用風筒或任何熱風吹在貼布上； (3) 不要過度拉伸貼布； (4) 如使用後出現痕癢、灼燒感或疼痛加劇，請立刻移除，並向合資格物理治療師查詢。 (5) 視乎品牌及個人情況而定，建議貼布留在身體上不超過兩天。 記得如有任何疑問，使用前應向註冊物理治療師查詢。好吧！以下來示範幾個簡單又好用的貼紮方法：
媽媽手 1. 由前臂背側上 至大拇指遠端關節背側。 2. 量度長度後剪出合適的貼布； 3. 將前輕貼於前臂背側； 4. 將大拇指如圖示作屈曲動作； 5. 將貼布微微拉伸，然後沿着肌肉輕輕貼上。
足弓支撑
黑色貼布 1. 量度由足跟到蹠趾關節的距離，剪出合適長度的貼布。 2. 將貼布的前分剪成4條； 3. 沒有剪的該端貼在足跟上； 4. 然後腳趾做伸直的動作，如圖示； 5. 將細條的部分逐一貼上。
粉紅貼布 6. 量度橫弓長度； 7. 將一端固定在第5蹠骨或部； 8. 踝關節維持90度位置如圖； 9. 將貼布伸展，拉力方向向內； 10. 最後不能拉伸，將尾端內側。
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