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企企理理”站姿對身體大有影響
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| | 胸肌群伸展 1. 站直，雙腳感到身體重量平均分配； 2. 雙手十指緊扣在身體後方，手掌分開成一碗狀，手背朝下； 3. 將手背向地面下壓，保持輕度收腹； 4. 動作維持10秒然後放鬆； 5. 重複以上動作8－10次。 |
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| | 菱形肌訓練 1. 站直，雙腳感到身體重量平均分配； 2. 雙手手掌朝前的放鬆在身體兩旁； 3. 保持輕度收腹，將兩肩胛骨向脊椎方向緩緩夾緊，維持2秒然後放鬆； 4. 重複以上動作15－30次。 |
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| | 盆骨運動 1. 肩膀放鬆平躺在床上，雙腳曲起成約90度，重量平均踩在雙腳； 2. 將盆骨慢慢傾向腳的方向，感到下背有弓起，稍微離開床面； 3. 又再將盆骨向頭部方向傾斜，至下背整面貼在床上； 4. 緩慢進行以上動作，約3－5分鐘。 |
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“企企理理”站姿對身體大有影響
我們天生就是被設計成要站立的，但我們每分每秒都受到重力的影響。為了維持良好的站姿，身體的肌肉必須以持續但輕度的方式收縮。良好的站姿除了省力、外觀好看外，更重要的是它可以減低你勞損及受傷的機率。
良好的站姿可以從觀察以下項目得知：
1. 耳朵：應與肩峰連成垂直線。
2. 從側面不應看到肩胛骨，否則代表有圓肩或駝背現象。
3. 胸椎如果弧度過大，會使身體呈過度前傾。
4.前方腰帶不應低於後方太多，兩者應接近水平，否則顯示盆骨有過度前傾現象。
5.兩側肩峰高度不應有明顯差距。
6. 髕骨應面向前方或稍微向外。
7. 腳趾向外的度數不應該超過10度。
影響站姿的因素及危害
分有內在因素及外在因素。外在因素包括工作環境（如台面高度）、身處的空間大小（如狹窄的地下道）及鞋具（如高跟鞋）。內在因素主要有姿勢肌肉的力量及耐力、身體的柔軟度、骨骼結構（如是否有壓縮性骨折）、年齡等。
人體就像一個齒輪組合，只有某部分的稍微變動，都足以影響整體結構合關節排列。維持良好的站姿需要某程度的肌肉耐力，而為了使肌肉不要浪費力量與其拮抗肌“鬥力”，身體需要適當的柔軟度。
（悠生醫療中心提供場地）
模特兒：Shiyumi
區潔文
澳門物理治療師公會
（註：以上資訊僅供參考，若有進一步問題，請諮詢合資格物理治療師意見）
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