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上班族職業病診療室

上班族職業病診療室 看診囉!


http://www.libertytimes.com.tw/2006/new/dec/12/today-work1.htm

職場電腦化後,上班族經常把自己當成不當機CPU,即使身心靈早就呼天搶地了,還是依舊把自己當作無敵鐵金剛,最常困擾上班族的職業病是什麼?現在開始問診囉!
Q:每天坐在位子上至少超過八小時的燕韓,除了上廁所、倒茶水,幾乎不曾離開位子,因為key in工作繁忙,經常打字讓她的眼睛,每到下班時候就會越來越模糊、越來越乾,時刻緊繃的肩膀和脖子讓她越來越招架不住,該怎麼辦?

藥膳 當歸排骨補血湯


藥材:黃耆1兩、當歸2錢。
食材:排骨半斤、鹽適量、米酒少許。
作法:1.排骨用熱水川燙,以去血水備用。
2. 將黃耆、當歸和排骨一起放入鍋中,加入1000㏄熱水煮約1小時,最後加入少許鹽巴、米酒調味即可。
功效:體質燥熱者、經常酸痛、四肢冰冷、皮膚乾或是元氣不足、容易頭暈者皆適用。

茶飲 杞菊護眼茶


藥材:枸杞子3錢、菊花5分。
作法:準備一個有濾網的茶壺,將藥材置於濾網內,用沸水直接沖泡,待涼後可飲用。
功效:保肝明目,有消除眼睛疲勞的功效,適合長時間需注視電腦螢幕的上班族群。

生活小TIPS


◇ 飯後可飲用紅糖老薑茶。以500C.C.水加適量的紅糖與老薑3至5片(新鮮薑約3錢)煮成茶飲即可,怕薑辣的,可以多加些水。
◇可食用含薑黃的咖哩為食材的食物。
◇不宜吃油炸的食物。
◇ 肩膀緊繃者宜適時活動;可在座位上練習,以脖子為毛筆寫書法,凌空「寫」個「鳳」字,有助放鬆肩部肌肉。
◇ 可做肩部熱敷、請專業人士刮痧或請醫師針灸;若是在肩膀貼藥布紓緩不適,時間不可超過5小時,以免造成肌膚不舒服。

Q:今年27歲的小如,從事專櫃小姐工作已經快四年了,每天都得站著工作,讓雙腿承受極大壓力,月事來臨前,總覺得雙腿腫脹得特別厲害,尤其最近週年慶期間,人潮特別多,感覺永遠吸不到新鮮空氣,每到下班時候,就覺得頭昏腦脹,該怎麼辦?

藥膳 四物調經湯


藥材:當歸、川芎、白芍各1錢以及熟地2錢,將這些藥材用小布袋包起來。
食材:1.雞腿一隻。
2.生薑2到3片、鹽少許。
作法:1.將雞腿洗淨,以熱水汆燙,去血水備用。
2.將藥材包放入鍋中煮個10分鐘,再放入雞腿一起燉煮約40分鐘。
3.加入少許鹽巴調味後就可食用。
功效:補血調經,保健養身,適合月經不順、經痛、手腳冰冷、貧血頭暈的女性食用。若腸胃不佳宜斟酌食用,以免容易腹瀉。

茶飲 橘絲薑母茶


材料:橘皮40克、老薑150克、黑糖200克。
作法:1.老薑刷淨不去皮,切大塊拍碎備用。
2.將老薑和黑糖加3碗水一起入鍋慢熬20分鐘。
3. 橘皮洗淨,刮去內面部分白瓤,切細絲,放進容器內,將滾熟薑汁倒入,要趁熱喝。
功效:可緩和生理期的腹絞痛、頭痛、腹瀉等經期症候群,加橘皮補充維他命C和P,增加消炎抑菌作用。

生活小TIPS


◇ 飲食清淡,不宜吃太鹹,可多吃新鮮蔬果,特別是桑椹、覆盆子等。
◇ 早餐可喝豆漿或牛奶一杯,可酌量加入芝麻粉或黑豆粉,有助補腎與維持身材;平時可常食用含山藥、薏仁、芡實、蓮子的四神湯,也可再加些健脾利水的茯苓,或煮白木耳蓮子湯喝。
◇鞋子不可穿太高,選擇舒適的鞋,並且穿防靜脈曲張襪。
◇避免晚睡,寧可晚餐吃飽些,不可吃消夜,會胖在下半身。

Q:從事業務工作的方芳,已經很習慣在外面跑來跑去的生活,不過,為了配合客戶時間,經常三餐不定時、也不能定量,數字壓力也常讓她每天有點消化不良的感覺,最近天氣變化大,一下子艷陽天、一下子又陰冷下雨,讓她有點招架不住,經常到了下午就開始頭痛,該怎麼辦?

藥膳 百合田藕湯


藥材:白茅根、東洋參各1錢。
食材:1.蓮藕2兩、乾百合5錢、乾白木耳2大朵。
2.冰糖1/2杯。
作法:1.將藥材放入裝。熱水的小杯子中,浸泡約20分鐘,取藥汁備用。
2.蓮藕洗淨切小片,乾百合用水泡軟,白木耳用水泡軟後去蒂切成小碎末備用。
3.將以上所有藥材一起放入鍋中煮約1小時,即可食用。
功效:養陰益氣,生津潤燥,適合平常講話多,咽乾不適,容易聲啞者食用。

茶飲 百合紅棗白果糖水


藥材:百合2顆、紅棗6粒。
食材:罐頭白果120克、冰糖100克。
作法:
1.百合剝瓣,洗淨,瀝乾。
2.紅棗沖淨,去籽,以刀背拍裂,以清水浸泡30分鐘,瀝乾。
3.將紅棗與白果放入鍋中,加入3碗水煮開,轉小火煮至紅棗香甜滲出再下百合瓣。
4.煮至百合熟透鬆軟,加入冰糖溶化即可。
功效:清心安神,改善神志恍惚,容易驚恐、失眠多夢,食慾不佳。百合糖水可舒緩慢性支氣管炎、呼吸道過敏、長期在污濁空氣下工作者皆適合。

生活小TIPS


◇ 可取菊花5至10朵(腸胃不好的宜少量)、枸杞子1把,加1、2片西洋參(感冒時不要加),煮成茶飲放在保溫罐,或泡在燜燒罐中,隨身帶著當茶喝,菊花可助緩解頭痛。
◇睡前可泡腳,有助血液循環與幫助入眠。
◇運用按摩來幫助睡眠;足跟的部位有「安眠點」,位於足跟圓弧的中心點,泡腳後按壓足跟的安眠點,可幫助入睡。

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