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眼乾眼痕點算好
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| | 富含維生素B的食物 |
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| 眼乾眼痕點算好
眼睛，大概是全身上下最能表達情感的器官了。美麗精靈的雙眼會給人留下深刻的印象，所謂流轉的眼神，動人的眼波。但如果是一雙疲憊乾澀且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。
眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。因此，有“水汪汪”的雙眼，不僅是迷人，還是必要的。眼睛為甚麼會乾燥？淚液為甚麼會分泌不足？有沒有其他的方法可以改善或預防？乾眼症原本是年紀大的人比較多，因為隨着年齡的增長，淚水分泌的功能會降低。但現代人長期待在乾燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長期盯着電腦熒幕，眼睛乾燥的人愈來愈多，而且愈來愈年輕，年齡層一直在下降，算是現代人的一種文明病。
長時間盯着電腦、手機、電視，除了眼睛疲累外，眨眼次數無形中也會減少，但眨眼睛這個動作卻對預防乾眼症十分重要。每當我們眨一次眼睛，眼皮會壓迫眼瞼中的各個腺體分泌基礎淚液，除了將眼表面髒污一掃而空外，更可將淚液均匀覆蓋在眼表面。然而，當我們專注在眼前的事物時，便會忘了眨眼，使眼睛陷入乾澀及灰塵累積的環境中；此外，環境中的空氣污染，除了使眼睛過敏性結膜炎的比例提高外，更因此使結膜變得不健康，導致淚液中的正常成分改變，使得淚液更易揮發，造成乾眼症與過敏性結膜炎彼此間的惡性循環。
年輕學子或上班族常常“用眼過度”，近距離盯着電腦熒幕或文書資料，一看就是七、八個小時。眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨十五次左右，但如果一直盯着東西看，一分鐘可能只眨五次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，一直盯着東西看，淚水也容易蒸發。
“隱形眼鏡”是另一個元兇，軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重。因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。
眼睛乾澀主要是缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素及魚油，食物中以蛋類、胡蘿蔔、菠菜、芒果、藍莓、牛奶、乳酪、深海魚類等，都含有上述豐富的營養素。容易眼晴痕癢的人群，主要就是缺乏維生素B族，只要懂得對症下藥，症狀很快就可以消除。
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