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教你8招睡出大美女
生活在節奏飛快的現代社會中的人們，作息不規律已經成為常態。然而可以肯定地說，良好的水麵可以打造出美麗容顏。睡個好覺吧，讓你明天睜眼變成容光煥發的大美女。
1、睡前一杯熱牛奶
牛奶中含有的豐富的天然存在肽能夠使緊張的神經得到舒緩，讓你更容易入睡。
2、最佳枕頭高度7CM
枕頭過高過低都會影響睡眠品質。據研究，枕高大約為7CM時，人更容易睡得好。
3、閱讀能“催眠”你的書
睡不著的時候讀一讀一些高深、晦澀的書，看不懂的書能讓你哈欠連連。
4、臨睡前不喝酒
有人認為“喝點酒能更容易入睡……”，可是實際上這是一種大腦仍處於興奮狀態的淺度睡眠，不利於形成放鬆大腦的深度睡眠。因此還是睡前不喝為好。
5、睡前一小時別呆在強光下
睡前一小時處於強光下將會打亂體內的自主神經的工作，不利於形成深度睡眠。
6、睡前聽聽“莫劄特”
經研究，和聽到小溪涓涓細流的聲音一樣，莫劄特的音樂可以讓人放鬆，促進睡眠品質提高。
7、臨睡前勿泡澡
馬上要睡覺的時候泡澡不利於入睡。如果不得不睡前泡澡，那麼從浴缸出來後沖個冷水澡就能輕鬆入睡啦。
8、睡前不進食
早晨出現胃脹，就是因為睡前進食。如果實在忍不住食欲，那就吃一點易消化的水果吧。
現在開始注意這些點吧，睡個好覺，明天睜眼變成閃亮的大美女喲。 |
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4.我做得到
