標題: 挨下唞下 得閒鬆肌腱 [打印本頁]
作者: 藍月亮 時間: 2013-1-1 16:41 標題: 挨下唞下 得閒鬆肌腱
【明報專訊】因應不同病情，治療方案有別。一般而言，物理治療師會藉手力治療，放鬆患者的軟組織、關節，亦可能使用電療、超聲波等。陳震賢說，患者須做適量運動促進療效，如伸展運動，更理想是游泳，增強肌腱耐力。他強調不能單靠治療師，患者須積極投入，調整姿勢，鍛煉體格，改善生活陋習，否則難以痊癒。對於日常用智能手機的注意事項，他提出兩點：
1. 放枱面 挨靠背
最好放在枱面使用；若站着用，雙手操作較單手為佳，手機不要離開眼睛太遠，以免頭部垂得太低，盡可能挨着靠背，把背部、手臂貼近靠背，或把雙臂貼近胸部兩側位置（下圖），作用是卸力，減少肩膊受拉扯。
2. 每20分鐘停一停
智能手機不宜用太久，一般用20分鐘便要暫停，稍為休息，活動一下肩頸，紓緩肌腱。
| 歡迎光臨 小花俠論壇 (http://disanna.com/) |
Powered by Discuz! 7.2 |