標題:
變美的黃金時間！
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作者:
藍月亮
時間:
2013-1-4 19:14
標題:
變美的黃金時間！
飲水的最佳時間
早起後即刻空肚飲1-2杯水，可補充體內水分，亦有清理腸胃嘅作用。餐前1小時飲一杯水，可有助消化液分泌。
散步的最佳時間
飲後40分鐘散步20鐘，有助keep fit，如果在飯後2小時再散步20分鐘，效果更好。
運動的最佳時間
冬、春時分，應在太陽出來、氣溫上升時運動；夏天的日出較早，早上5、6點天氣清涼，也是運動的最佳時間。
每日的最佳時間
5:00-6:00
起床的最佳時間，此時起床最精神抖擻。
8:00
用腦的最佳時間，是大腦思考最嚴密的時間。
10:00
精力最充沛
14:00
反應最為敏捷
20:00
記憶力最強
23:00-0:00
人的生理時鐘會在晚上11至12點出現一次低潮，因此最佳時間是10至11點，如果過了12點還沒有入睡，就會較難入眠了。
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