不孕症的預防

綿羊

不孕症的預防 梁文龍

不孕症的預防     女性在結婚後，如果沒有避孕，大約有85％的機會都會懷孕。生育孩子是一般父母期待的事，特別若是跟長輩住在一起，大多數長輩皆希望有個孫兒可以陪伴及照顧，因着新生命的誕生，建立一個更幸福完滿的家庭，這是人類心靈上的基本需求。但若有少數年輕夫妻結婚經年，未能自然成孕，造成不少家庭煩惱。     不孕的原因主要有兩大方面，1.女性因素：包括子宮感染細菌、子宮排卵異常、子宮輸卵管異常、子宮內膜異位症及子宮頸黏液異常等。2.男性因素：精蟲的數量不足、荷爾蒙異常、自體免疫下降及性器官感染、藥物或慢性病等，如糖尿病、高血壓等也會影響精蟲的形成及數量。     此外，不孕也容易引起其他的疾病或心理壓力。我認識的一位朋友，她曾經是不孕患者，先生卻因為家庭長輩的壓力，為此跟她離婚。之後她得了乳癌，又不幸罹患了憂鬱症，經過好幾年，她才慢慢走出來心理陰影。     事實上，不孕是身體缺乏營養均衡的一種狀態，而不是一種疾病。現代的醫學硏究提出了許多因素，約80％都是來自營養不均衡所造成的。如何吃出健康？生出一個優質寳寳？筆者從營養師的角度，給出以下幾點建議。     首先要戒掉不好的壞習慣。如長期抽煙、喝酒、過量咖啡及茶、睡眠不足或愛吃零食等因素，都容易使身體產生大量的自由基，破壞子宮的內膜細胞，提高罹患不孕症的機率。另外，工作環境的污染，如空氣、水、電壓輻射、塑化劑等等也會產生大量的自由基，有害身體健康。     注意營養均衡，有助身體健康。例如，維生素A能幫助陰道及子宮內膜的黏膜組織健康，提升免疫力，不易感染發炎，減少子宮癌症的產生，讓傷口容易癒合。維生素E(又名生育醇)可幫助身體細胞發育生長及造血，去除自由基，具抗癌、抗氧化及抗老化的功能，可維持生殖器官的正常功能，使卵巢重量增加，促進卵泡成熟，抑制黃體素的氧化，可減少早產或流產的機會。此外，若加上鋅及硒兩種礦物質的吸收，更能使維生素A與E的利用率加倍。     如果想利用營養食品改善體質，可以增加蛋白質及綜合營養素的攝取，而維生素C、卵磷脂、月見草、維生素B及鈣鎂等，也都可提升免疫力、抗發炎及維持生殖器官的健康功能。蛋白質使子宮及卵巢組織健康；綜合營養素使子宮及卵巢的運作正常；維生素C使子宮組織有彈性、抗發炎；卵磷脂可以維持內分泌系統健康，促使排卵正常；月見草能促進黃體素的生成，避免賀爾蒙分泌失調；維生素B提升免疫力，增加新陳代謝；鈣鎂的吸收能維持身體鹼性的環境，有利卵子生長發育健康。     食物方面，可以吸收均衡的蛋白質（魚、肉、蛋、豆、奶）和五種顏色的水果蔬菜，例如木瓜、茄子、荀子、番茄、菠菜等；適量吸收堅果類的食品，也能幫好的油脂(維生素E)的補充，保護細胞。     總而言之，不要偏食，改善不良的生活習慣，做一個健康快樂的人；尋找適合自己、有利減輕心理壓力的方式，常活在正面、積極、喜樂的人生當中；常常自我鼓勵、夫妻雙方皆努力維持彼此身心健康，便容易孕育一個優質健康的寳寳了！     梁文龍