標題:
吃大餐前 不卡油的祕訣
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作者:
luke168
時間:
2014-2-19 10:47
標題:
吃大餐前 不卡油的祕訣
★別空腹去聚會★
身體處於飢餓狀態時,反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食,或是來份水果沙拉,補充纖維素以增加飽足感,可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生,也可以穩定血糖跟情緒。
★足夠飲水量★
身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物,水是絕對必要的元素。
★秘訣三:維持好代謝★
平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物,都可以讓身體回到平衡狀態,不容易堆積脂肪。日本研究指出,利用零散時間做肌力運動,如爬樓梯或仰臥起坐,都可增加新陳代謝,預防脂肪囤積而發胖。
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