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標題: 脊柱側彎的運動治療 [打印本頁]

作者: 綿羊    時間: 2014-3-12 14:06     標題: 脊柱側彎的運動治療

脊柱側彎的運動治療


黃詠欣


常見脊柱側彎跡象 1. 明顯的脊椎曲線異常; 2. 左右肩膊高度有顯著差異; 3. 不良姿勢,尤其是只愛傾向同一方; 4. 穿着衣服時總是不對稱; 5. 脊柱的一側無故疼痛。


一、 旋轉伸展 坐在舒適的地方,身體挺直,上身向左旋轉,持續20~30秒後,右轉重複動作。


二、孩子姿勢伸展 1. 雙膝跪在下,雙手伸直、手掌貼地。盡量調節脊柱至左右平衡狀態。 2. 左手向右移、帶動上半身移動,脊柱應有輕微拉扯感,持續20~30秒後,換右手重複動作。


三、側身伸展 1. 雙腳打開與肩同寬,右手放於大腿側,左手向上舉伸直。 2. 上半身向右彎曲,下半身不動,持續20~30秒後,右轉重複動作。


四、單腳拱橋 1.身體仰臥,左側則膝部彎曲,右側腿平放。 2. 用左腿的力量,支撑起臀部,右腳同時提起,保持盤骨左右平衡,維持5秒。

    脊柱側彎的運動治療

    隨着醫學資訊普及,大衆市民對“脊柱側彎”應該不感到陌生,家長亦越來越早注意到孩子脊椎健康問題。一般脊柱側彎於孩子發育期最容易被察覺到,當中出現於女孩子身上比男孩子機會大 5至6倍,大概70% 脊柱側彎都屬成因不明,可以是因先天、遺傳或後天長期姿勢不良等原因誘發。脊柱側彎若發生在小朋友或發育中的靑少年身上,惡化機會及速度則比成年人更大亦更快。

    脊柱側彎快速檢查

    1. 肉眼觀察孩子脊椎的任何異常弧度。
    2. 讓孩子身體向前彎向地下,從後方觀察比較左右胸廓肋骨是否對稱。
    註:如情況許可,檢查時最好不穿衣服,直接觀察脊椎。
    根據國際指引,治療方法包括定期檢查及有需要時佩戴輔助支架,最重要的是積極主動地做針對性的運動治療,這對防止脊柱側彎惡化,甚至改善弧度是最佳的處理。
    若孩子側彎情況輕微,以及已完成發育階段,脊柱並無繼續惡化跡象,則可以參考做以下運動,嘗試自我初步調整。若是發育中孩子有脊柱側彎情況,亦可嘗試運動,但應同時約見醫生及物理治療師作詳細評估及接受針對性治療。
    注意:每個脊柱側彎患者情況都是獨特的,運動必須是針對性,若不確定或運動後有不適,請立刻停止並吿知物理治療師以予協助。

    以上運動可每個動作重複5至10次。若一側拉扯感較強或辛苦,則可多重複幾次。整套動作一天最好能重複2至3次。但應注意只要求輕度拉扯感覺,以免過度,令肌肉受損。

    脊柱側彎治療效果往往會與患者對運動是否能堅持成正比,身邊家人的鼓勵亦相當重要。只要持之以恆,一生的效果就是要靠現在的努力去達成。





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