悠 生 |
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拉走“酸·麻” 肩頸的姿勢不良會影響到周圍的肌肉，那麼，穿揷在中間的神經怎能夠幸免呢？當肌肉的張力升高到一定程度，便有可能影響局部的血液循環。神經屬於高耗氧量的組織，當血流不足，神經無法從血液中攝取足夠的氧分時，便會出現缺氧，產生疼痛及麻痺的情況。為了避免上述情況，今日敎大家兩個簡單的運動，幫神經“打打氣”。 自主“正中神經”活動法 1. 肩關節外展，手臂離開身體約一個手掌的距離； 2. 手指、手掌完全打開，手臂（大拇指）向外轉； 3. 肩胛骨下沉，手指指向地面； 4. 頸部向對側側彎，然後回到直立位置； 5. 以每秒鐘一下的速度，做30次； 6. 另一側重複以上動作。 自主“尺神經”活動法 1. 肩關節外展； 2. 手指、手掌完全打開，手臂（大拇指）向外轉； 3. 手肘彎曲，將掌根帶到耳朶旁邊； 4. 肩胛骨下沉，腳趾大拇指向地下； 5. 頸部向對側側彎，然後回到直立位置； 6. 以每秒鐘一下的速度，做30次； 7. 另一側重複以上動作。 注意：以上的神經活動手法會對神經造成牽拉，引起輕微的麻痺感覺。過度用力、動作速度太快或練習時受到外力撞擊等都是非常危險的。如果有疑問，應先向物理治療師查詢。 |