漫談眼睛保健 符 仁 |
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漫談眼睛保健 人類的眼睛是感知光線的器官，眼睛通過把光投射到對光敏感的視網膜形成影像。在那裡，光線被接受並轉化成信號，並通過視神經傳遞到腦部。通常眼睛是球狀的，當中充滿透明的凝膠狀物質，有一個聚焦用的晶狀體，還有一個可以控制進入眼睛光線多少的虹膜。 眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等，都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺資訊轉變成神經信號，傳送給大腦。由於視覺對人如此重要，所以每個人每隔一兩年都應檢查一次視力。 要保護好眼睛，日常生活中要注意以下事項：看書時光線要充足舒適，光線太弱令字體看不清，就會越看越近；書桌邊應有燈光裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。不要彎腰駝背，越靠近或趴着做功課，皆易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。看電視時應保持與電視畫面對角線6至8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 作息亦宜有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。經常眺望遠外放鬆眼肌，可防止近視，望向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。凡視力不正常者，應到眼科醫生處作進一步檢查 |