【英超運動醫學】傑斯黃昏時寶刀未老

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在歐洲，球員一向成名得比較早，有天份的球員二十出頭已經闖出名堂，但同一時間職業生涯大約到33歲就已經踏入黃昏階段，比起一般亞洲球員較早。

近年眾多正值球員生涯黃昏階段的歐洲球員中，曼聯的傑斯一定是學習對象。作為球隊中年長的球員，經驗不但可以穩定軍心，更可以擔任精神領袖的角色，帶領其他年輕球員。不過年長的球員要保持出賽狀態，必須有足夠體力，亦需要保持身體各方面的能力，包括對抗能力、耐力及保持身體免受傷患困擾，特別在現今體力化足球中，實是缺一不可。

傑斯能持續保持絕佳的比賽狀態，其中一個原因就是球場外的體能訓練。該體能訓練不是到健身室「練大隻」，而是跟瑜伽和普拉提的導師協調式交替訓練（Cross-training）。交替訓練是著重跟主項訓練互補不足及提供紓緩作用，令身體保持一定質素同時又免於過度疲勞，一般球員的交替訓練為游泳及單車訓練。

傑斯的訓練當中強調用一些傳統瑜伽動作，以鬆弛長期繃緊的肌肉，如鼠蹊及背部肌肉，亦同時滲透平衡及力量訓練，以保持身體大小肌肉的配合，減少肌肉超負苛情況。最後傑斯亦將該套練習集結出版，並名為Giggs Fitness。

現今運動醫學當中，預防受傷已不是要求練力而然，而是需要有足夠的柔韌度及協調度，才可令身體達到「剛柔並重」，減少受傷的影響。