以幸福為目標

綿羊

以幸福為目標 曾慶彬

以幸福為目標     久唔久就會看到一兩單自殺的新聞，心好痛！人死了就能解決問題嗎？不單只是在世的親人、朋友有着永遠揮之不去的陰影，就算是死者也是帶着巨大的悲慟卻無法再作解釋。     “人不是被事情所困擾，而是被看待事情的觀點所困擾。”事情只是一個情境，每個人用不同的思維模式來面對相同的問題，結果就是不一樣。所以，影響每個人命運最大的關鍵因素不是學歷、也不是智商，而是習慣性的思維模式。到底我們又得如何修正自己的思維模式呢？我簡單地歸納為“安內讓外”法。安內採“三不一有”策略，改負面的思維模式為正向：     一“不否定自己”，你一直都很不錯！只是由於性格、負面的經驗或情感而被束縛，扭曲了思維模式，才導致抑鬱、焦慮和妒嫉、懷疑等消極心理問題。所以，人自尊而人敬之，人自重而人用之，不需要妄自菲薄，亦無須跟人比較，你很棒。     二“不擴大問題”，問題通常沒有你想像的大。只因為猜疑而做了許多無謂的妄想，事實上根本不會發生；就算眞的發生了你不想面對的結果，但影響也並非你想像的深遠。不要再自己嚇自己，嘗試去面對眞實的問題。     三“不翻舊帳”，只將焦點放在這一次的事情上。就事論事，以前的事過去了就過去了，可別將祖宗八代前的舊帳都翻出來，否則舊恨新仇沒完沒了。     另外，“一有”就是“有信念”，了解自己想要的結果是甚麼！記得強調自己很不錯，也有能力採取最適當的方法，對無益的想法和觀念進行辯駁，質疑負面思維，選擇以雙方最大利益、最少衝突的方法來實踐目標。     再者，“讓外”就是要“化敵為友”，建立良好的溝通管道：     “抱怨就像口臭一樣，自己從來不覺得，但是別人受不了。”或許你已經發現抱怨的影響力：事事都不順心。敎人，人不聽；勸人，人不改；好心幫人，人不領情……你習慣性用抱怨方式來表達，自己尙且一肚子勞騷，別人當然避之唯恐不及。所以良好的溝通應用願意和解的心態來眞誠、坦白地陳述事實，“和諧”——才能讓雙方站在同一陣線來思考問題。     很多人都經常地抱怨：為甚麼自己咁唔幸福！答案是：你只是“口”講希望有幸福，但“心”根本沒想要幸福！因為幸福並不在乎你有多少財富，但我們卻將所有“心”思放在獲取財富方面；事實上，幸福很簡單，它只是一種滿足現狀的習慣性思維。     澳門心理學會