齊來認識“滑鼠手”

綿羊

齊來認識“滑鼠手”

    隨着電腦的普及及其使用的高頻率，越來越多的人開始出現手腕痠麻、手指關節不靈活的現象。其實，傷害我們的眞正“殺手”就是滑鼠。“滑鼠手”，醫學上稱為腕管綜合症，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫後產生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等症狀。
    如何預防“滑鼠手”？（1）使用電腦時，電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐着時肘部的高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷。滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大，因此，滑鼠應該放在一個稍低的位置。這個位置相當於人在坐着位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。（2）使用滑鼠時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。（3）不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好。（4）盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的狀態，使用滑鼠或用鍵盤打字時，每工作一小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、揑指等放鬆手指的動作。
    在此簡單介紹一些有效的運動療法：（1）手握一定重量的瓶子，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然後再將掌心向下做同樣的動作半分鐘。這種運動可以有效地鍛煉手腕力量，防止腕關節骨刺形成。（2）手持網球，上下翻動手腕30次左右。（3）雙手手指用力伸展20次，這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。（4）用左手拇指和食指輕揉右手手指，每個手指揉15 秒左右。（5）雙手合什，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的程度，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。
    已患“滑鼠手”的則應積極治療，除局部制動以保證充分的休息外，還可以進行理療，局部塗抹消炎止痛的藥物來做保守治療。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重。若保守治療無效，則需要及早手術，否則難以恢復。