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眼乾眼痕點算好
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| 富含維生素B的食物 |
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| 眼乾眼痕點算好
眼睛,大概是全身上下最能表達情感的器官了。美麗精靈的雙眼會給人留下深刻的印象,所謂流轉的眼神,動人的眼波。但如果是一雙疲憊乾澀且充滿血絲的眼睛,效果恐怕就要大打折扣了。
眼球表面需要適度的淚液,才能讓眼睛正常運作,維持在最佳狀態。因此,有“水汪汪”的雙眼,不僅是迷人,還是必要的。眼睛為甚麼會乾燥?淚液為甚麼會分泌不足?有沒有其他的方法可以改善或預防?乾眼症原本是年紀大的人比較多,因為隨着年齡的增長,淚水分泌的功能會降低。但現代人長期待在乾燥的冷氣房,又戴隱形眼鏡,加上長期盯着電腦熒幕,眼睛乾燥的人愈來愈多,而且愈來愈年輕,年齡層一直在下降,算是現代人的一種文明病。
長時間盯着電腦、手機、電視,除了眼睛疲累外,眨眼次數無形中也會減少,但眨眼睛這個動作卻對預防乾眼症十分重要。每當我們眨一次眼睛,眼皮會壓迫眼瞼中的各個腺體分泌基礎淚液,除了將眼表面髒污一掃而空外,更可將淚液均匀覆蓋在眼表面。然而,當我們專注在眼前的事物時,便會忘了眨眼,使眼睛陷入乾澀及灰塵累積的環境中;此外,環境中的空氣污染,除了使眼睛過敏性結膜炎的比例提高外,更因此使結膜變得不健康,導致淚液中的正常成分改變,使得淚液更易揮發,造成乾眼症與過敏性結膜炎彼此間的惡性循環。
年輕學子或上班族常常“用眼過度”,近距離盯着電腦熒幕或文書資料,一看就是七、八個小時。眼睛在正常狀況之下,一分鐘眨十五次左右,但如果一直盯着東西看,一分鐘可能只眨五次,眨眼次數減少,就無法提供足夠的滋潤,一直盯着東西看,淚水也容易蒸發。
“隱形眼鏡”是另一個元兇,軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重。因為軟式的鏡片較大,會把整個黑眼珠都遮住,讓角膜神經變得較不敏感,無法透過正常的反射刺激而分泌淚水,淚水交換自然就會減少。
眼睛乾澀主要是缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素及魚油,食物中以蛋類、胡蘿蔔、菠菜、芒果、藍莓、牛奶、乳酪、深海魚類等,都含有上述豐富的營養素。容易眼晴痕癢的人群,主要就是缺乏維生素B族,只要懂得對症下藥,症狀很快就可以消除。
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