【五穀雜糧別亂吃】

綿羊

【五穀雜糧別亂吃】

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為了健康，大家都說要吃五穀米，少吃白米，
可是專家說，有四種人不能吃，吃多了更糟糕。
像是腎臟病患，就絕對禁止吃五穀米，還有痛風和貧血的人，
也不能多吃，這種說法，徹底顛覆大家對五穀米，總是健康養生的觀念。

香噴噴的五穀雜糧米飯，一碗裡頭，加入了糙米、薏仁、燕麥片、
小米和黃豆，不像白米飯那麼細緻，吃起來還有點粗粗硬硬的口感，到底為什麼要吃?
錯錯錯，健康養生的觀念，可不是人人都適合，
尤其有四種人，千萬不能吃，

1. 消化能力有問題的人，如果有胃潰瘍，
吃進纖維超多的燕麥糙米，不但不能消化，反而更容易脹氣，

2. 還有貧血和缺鈣的人，因為榖類的植酸和草酸過高，
也會讓鈣和鐵，不容易吸收，

3. 最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，
但是腎臟病患無法代謝，血液的磷濃度太高，可不是好事。

4. 就連糖尿病和痛風患者，也不能吃五穀雜糧，因為吃太多五穀雜糧，
等於攝取太多澱粉和豆類，痛風會更嚴重，專家的話，
解開五穀雜糧的迷思，其實一般人一天只要吃一餐五穀飯就已經足夠了。



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