念書是一輩子的事

綿羊

念書是一輩子的事 藍嵐

念書是一輩子的事     《會念書的狠角色才能生存》     作者：李時炯     出版社：如何     出版時間：2010年10月     在這講究創意的年代，凡事都推陳出新。不管在哪個領域、從事甚麼工作，如果沒有創意，就注定失敗。要激發創意，就必須多念書充實自己，終身學習，這也是我們一生必須不斷念書的最大理由。為了在有限的時間讀最多的書，就必須找出有創意的壓縮念書法。雖然坊間有不少關於提高學習效率的書籍，但以腦科學為根據，說明有效培養創意人才讀書方法的書，這本《會念書的狠角色才能生存》似乎是第一本。作者李時炯是韓國具權威的精神科醫生，書中除集結其身為專業醫生對於念書的科學硏究外，還包括他從實際經驗中領悟出來的讀書方法。作者希望通過本書，讓疏於念書的成年人重拾書本，使人生有新的突破。     作者指，念書並非階段性的事，別以為從學校畢業後便可遠離書本。隨着現代人平均壽命增加，資訊社會形成，終生學習已成為人生成功與否的決定性因素。所以，對年紀大的人而言，念書不是一種選擇，而是一種必須。儘管心理學硏究顯示上了年紀的人在動作能力、數學能力及遊戲能力都會比年輕時下降，但整體的智能反而較年輕時提升。年紀大的人在觀察事物的能力、耐性、忍受孤獨的力量、人格成熟度等方面，都勝過年輕人，而這些力量正是創造力的來源。創造力會隨年紀成正比，豐富的經驗與知識也會讓創意的發想更具彈性。而更重要的是，不管年紀有多大，只要持續念書，腦內負責記憶的海馬迴神經細胞就會持續生長。這些新的神經細胞可以防止老化，維持身體的年輕和健康，因此念書不但可培養創造力，同時亦可活化大腦，進而在心裡及生理上維持年輕的狀態，還可提高注意力、記憶力和理解力，讓整體工作效率提升。     書內提到一些相關的荷爾蒙，如何在人專注念書時產生影響：原本能產生適度緊張的腎上腺素，一旦分泌過量，就會變成引起亢奮的賀爾蒙，讓人無法理性地處理狀況；而原本能讓新知識學習更靈活的多巴胺，會因事物的新鮮感減退而令人心情低落、空虛；此情況下，就必須靠一個重要的關鍵賀爾蒙——血清素，來調節上述荷爾蒙的過度分泌，讓人心情恢復鎭定，帶來溫和的幸福感。所以，念書時想營造最佳的腦部狀況，就必須靠血清素。作者介紹了幾種促使血清素分泌的方法，包括吃東西細嚼慢嚥、腹部深呼吸、捨搭車多步行、用心去愛等。     不是埋頭苦讀，書就一定念得好。念書不能只是照着所聽到、看到、念到的內容全盤接收，而是要利用自己原有的知識去批判、整理、補充，然後還必須經過創意的熟成，也就是將輸入的資訊或知識與其他原本已知的知識混合，促使腦內產生“鎔爐”現象。在不知不覺間，潛意識這座鎔爐會不斷組合所有資訊，努力找尋解決問題的對策。終有一天，原本無法解決的問題會自然而然地理出頭緖。這種“輸入、熟成、輸出”，就是有創意的念書過程。     此外，作者提醒大家，念書必須來自個人的自主意識，是為了“有需要”而念。如果缺乏目標和規劃去念，心裡只想着“或許用得到”，很容易會半途而廢。只有清楚自己為甚麼念書，而且能夠掌握念書的價値和重要性時，才能擬出成功的念書策略。當你坐在書桌前，請想想自己為甚麼念書，以及希望藉由念書得到甚麼成果，然後想像一下最後結果。這樣你就會覺得本來煩人的念書突然簡單有趣，樂在其中。     念書是重要的學習，是讓一個人改變、成長最有效的途徑。透過念書，我們可以接近知識、提升智力、增強能力，而換另一角度看，念書也是一個逃避的空間，可以讓人忘記不安的現實，亦可以是面對不確定未來時的唯一出口。閱讀本書，大家可窺探大腦的生理機制，並學會學校沒敎的念書方法。