【英超運動醫學】足球球員的大腿後肌

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在漫長的賽季中，球員需要克服不同的傷患，其中大腿後肌肉拉傷是球員的頭號敵人。大腿後肌正稱為膕繩肌（hamstring）。以英超球隊為例，平均每十位受傷球員中，就有兩位受傷球員受大腿拉傷困擾。

而領隊面對最大的問題是腿後肌肉拉傷的復元時間比較長，基本上需要八至十六個星期去治療及訓練，球員才可正式投入常規練習，另外球員亦需要時間操起狀態。所以若球員是大腿後肌肉拉傷，即意味該球員需要缺陣一段長時間。

大腿後肌拉傷主要原因是有四種：

首先是球員的位置，大腿後肌在跑步動作中負責穩定下肢的作用，在球員衝刺時，大腿後肌發揮抗衡緩衝作用，確保每一歩爆發衝刺的同時亦有足夠時間抓地及預備大腿下一回爆發動作。所以經常需要直線加速的球員，如翼鋒、前鋒、閘位均較易有這個受傷。

另外，由於球員相當重視爆發力的表現，經常加強大腿前肌力量，而忽略了大腿後肌的力量，令前後力量比例失衡。最後導致前肌過強而把沒有強化的大腿後肌直接拉傷。所以現在球員練習後肌為先，四頭肌為次。

除此之外，膕繩肌另一個功能是與各腹肌互相配合，為球員提供穩定性，當比賽末段疲勞開始增加時，腹肌功效減少，令大腿後肌在兩項工作中有所兼顧，增加工作量，而令肌肉更易受傷。

但大部分球員拉傷大腿後肌的原因是缺乏柔韌性，令大腿更易受拉扯中不受力而拉傷。所以要預防膕繩肌拉傷，很多項目要兼顧，下次和大家分享球隊隊醫對預防膕繩肌拉傷的工作。