玩智能手機太多會傷頸

山道♂飄移

狂發短訊，拇指受傷，現在連頸部也受牽連。脊醫指出，自從智能手機和平板電腦盛行後，越來越多人因長時間弓着背、聳起肩用輕觸式屏幕玩遊戲和上網（圖），出現頸痛情況。人的頭部，平均重達4.5至5.5公斤，要彎着頸部去承托頭部，自然增加頸部壓力，令頸梗膊痛的機會增加，進而令肩、臂、腕也出現疼痛，甚至可能導致頭痛及關節炎。英國脊醫蘭開斯特說，「試想像，你坐着一邊腳踝十分鐘，然後恢復正常姿勢，你會覺得腳踝又梗又痛。長時間用手機對頸部也有類似影響」，如果疼痛持續而不予理會，可演變成不能逆轉的關節退化。另一脊醫哈徹福爾指，身材較高而頸部較幼的年輕女性，頸部最易出現痛楚問題，而慣於久坐的人也容易出現肩頸痛。脊醫強調，使用智能手機必須間中停下休息，做紓緩運動，頸肩出現疼痛更不應忽視。英國《每日郵報》

紓緩痛楚小貼士

1)不要不停發短訊，間中要稍作休息。
2)每幾分鐘就抬頭向前望；把下巴向後縮，姿勢維持數秒。
3)雙臂自然垂下，轉動雙肩，以增加血液流向肩部。
4)每次用手機打短訊，都挺胸坐好。
5)打短訊時，將手機提高一點。

資料來源：英國《每日郵報》