返回列表 發帖

運動減肥女性遜男士

    運動被認為是最有效的減肥方法,但女性做運動的減肥效果原來較男性差。美國密蘇里大學發現,若患有糖尿病和癡肥的男女進行相等的運動,男性的體能有改善,女性則沒有進展。運動心理學家解釋指,女性身體結構與男性不同,女性身體的肌肉比例較男性低,新陳代謝較慢。女性做運動減肥的效果要與男性看齊,需要付出多兩成努力,甚至要控制飲食習慣。運動量需多兩成
研究人員為七十五名患糖尿病和癡肥的男女,安排健身舞訓練,並紀錄他們的心跳和血壓。參加者均需接受相當於其體能六成半的運動量。經過十六個星期訓練,結果顯示雖然各人均做了相等的運動,但男性的體能有改善,減磅較多,女性則沒有明顯改善。研究人員認為,男性或女性做運動減肥的效果未必相同,尤其是糖尿病患者。今次結果顯示女性減肥單做運動並不足夠,這有助醫護人員為癡肥女性設計及安排針對性的運動和運動量。

英國的西蘇格蘭大學臨床運動心理學家指出,男女身體結構不同,男性身體的肌肉較女性多,肌肉新陳代謝率較脂肪高。故男性在休息狀態時,消耗的熱量亦較女性高,女性減肥需要更努力。除了配合健康的飲食習慣,也要較男性多做兩成運動,減肥效果才能與男性看齊。

有健身教練指出,男性體內的睾丸酮較多,這種賀爾蒙可燃燒脂肪;女性的雌激素水平高,體內容易積聚脂肪。女性的脂肪集中在大腿、臀部和胃部,消耗脂肪較困難。
肌肉較少消耗低
浸會大學體育學系副教授雷雄德表示,身體的能量透過肌肉活動消耗,而女性肌肉量只有男性六至七成,故能量消耗較男性低,男女做相等的運動減肥,男性效果一定較好。但他認為,不論男女,減肥都不能單靠做運動,必須配合均衡飲食,若從食物攝取的熱量高於做運動消耗的熱量,也難靠運動達到減肥效果。

返回列表