【高血壓 做深呼吸大步快走】

綿羊

搖擺手臂，大步快走：
高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱。
鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣，
堅持每週多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，
盡可能加快步行速度，延長步行距離。

做深呼吸運動，緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙，
壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶，這是一種促使血壓升高的腎臟酶，堅持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴展腹肌的運動，從而釋放所有壓力。


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