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吃大餐前 不卡油的祕訣
★別空腹去聚會★
身體處於飢餓狀態時，反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食，或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。
★足夠飲水量★
身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素。
★秘訣三：維持好代謝★
平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物，都可以讓身體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。 |
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