慎服維他命

綿羊

慎服維他命 梁嘉茵

慎服維他命 都市人越來越注重營養與健康，不少人常會從市面購買各種各樣的維他命丸作為日常營養補充品。 無疑，維他命是身體中不可或缺的物質，在身體各種新陳代謝過程中扮演很重要的角色，但要知道，維他命其實是一種藥物，可與其它藥物相互產生作用，病人有機會因為長期服用某些藥物而患上維他命缺乏症，或因誤服維他命而令病情控制受到影響。此外，若隨意濫服亦會造成體內維他命的失衡，並會對身體造成不良影響，損害身體健康。 究竟哪些人才是真正需要補充維他命呢？其實，維他命普遍存在於各種食物中，一般情況下，只要飲食均衡、不偏食，自然毋需擔心維他命缺乏。但有些特殊人群則可適當地補充維他命。 ※維他命A：長期注視電腦熒幕，眼睛容易疲倦、乾澀者。 ※維他命B：經常熬夜、睡眠不足者、工作、生活特別緊張的人士、經常抽煙、喝酒者、糖尿病患者、孕婦及授乳婦女。 ※維他命C：肉食者、不愛吃水果的人士、經常感冒和有便秘症狀。 ※維他命D：夜班工作者和較少接觸陽光者、年長者（55歲以上，尤其是停經後的婦女）。 ※維他命E：帕金遜病患者、心臟血管疾病患者、血液循環不佳、靜脈曲張者、正服用避孕藥、懷孕及授乳婦女。 雖然說以上人群皆對某種維他命有特殊需求，但市面可售賣的維他命品種各式各樣，含量也有高低之分，所以購買前應諮詢藥劑師的專業意見。另外，維他命也屬於藥物，亦可與其它藥物產生相互作用。 ◎抗生素：長期服用抗生素的病者，會流失維他命B群及維他命K，影響腸胃功能。 ◎阿斯匹林：長期服用阿斯匹林會使維他命C容易流失，維他命E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以兩者同服可能會增加出血機率。 ◎華法林：華法林通過干擾維他命K的代謝來防止血栓形成，所以切勿服用大量維他命K（即使來自天然食物），否則會減弱華法林的功效。 ◎避孕藥：口服避孕藥會阻礙維他命B6的功能，令服用避孕藥者會噁心、反胃，避孕藥亦會妨礙葉酸的吸收。 ◎抗癲癇藥/含鋁的制酸劑：長期服用抗癲癇藥或含鋁的制酸劑可能引起骨質疏症，需多補充鈣質及維他命D；此外，抗癲癇藥亦會妨礙葉酸的吸收，高劑量的維他命B6會增加抗癲癇藥和抗帕金遜症藥物中左旋多巴的排出，減低這些藥物的效用。 ◎類固醇：若以類固醇暫時消炎，因其會加速鈣質排出，所以需注意鈣質的攝取。 ◎通便劑：長期服用通便劑，會阻礙脂溶性維他命的吸收，如維他命A、維他命D、維他命E等。 ◎維他命C製劑：過多的維他命C雖然會隨尿液排出，但它亦容易與鈣結合，可能造成尿路結石。 ◎鈣片：應隔開鈣片與鐵劑的服用時間（至少間隔兩小時以上），以避免鈣片影響身體對鐵劑的吸收。 ◎咖啡因：咖啡一族需補充維他命B6，因其中咖啡因會破壞人體內的維命B族。